[...] nie wie Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
Dieta nie 2-4 miesiace tylko non stop, zadnych twarogow ani przetworow mlecznych nie masz uzywac pod zadnym pozorem. Jeden rodzaj diety caly zcas, najlepiej tluszcowa (CKD). ZMA jest bardzio dobre tylko nie w dawkach zalecanyc na pudelkach-polecil bym zakupienie cynki i magnezu chelatowego i Vit b-complex do tego. 150mg Cynku i 400mg magnzeu z tab [...]
Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]
Żeby pokonać ten tor musisz go po prostu ćwiczyć. Co z tego, że czas w bieganiu i wydolność podkręcisz na max, jeśli nie rzucisz odp dystansu piłką? ćwiczyć musisz wszystkie elementy i to najlepiej na torze, na którym będzie egzamin. Siłownia oczywiście wskazana w celu zwiększenia siły, ale nie zastąpi tych elementów w rzeczywistości. Dieta tak [...]
jakbys jadl dobrze , to by roslo wszystko wlasnie a dieta /zapotrzebowanie kcal zmienia sie wraz z waga, wiec teraz potrzebujesz ich wiecej niz na poczatku co do planu sie nie bede zaglebial, bo mi szkoda czasu na powtarzanie czegos, co napisali Ci juz wyzej napisal Traktor o max 5 cw na sesje treningowa a Ty post nizej rzucasz planem gdzie na [...]
owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" To jest rozumiem, ekhem, posiłek po treningowy? Dieta dalej to kalectwo.. Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina... Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY Nie wyliczałem kalorii, ale [...]
[...] sztangi zza głowy 12,10,8,6 Wznosy sztangielek bokiem stojąc 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 Nogi Przysiady 3s Wykroki 3s Przedramię Zwijanie 3s Trzymanie sztangi z ciężarem 3s Sobota Bieganie 40 min+brzuch Do tego oczywiście dieta+thermospeed+białko Pozdro i dzięki Zmieniony przez - Disl123 w dniu 2010-05-16 13:19:18
[...] masz soga. Się uśmiałem że mało mi śniadanie z gęby nie wypadło. Wydolność można poprawić bez siłowni - robiąc interwały na przykład (crossfit bym sobie odpuścił). Natomiast treningi na siłowni ukierunkuj pod budowanie masy mięśniowej. Do tego oczywiście dieta - przy sporej aktywności fizycznej i niedopasowaniu do niej diety będzie zero efektów.
[...] 3 razy w tygodniu na siłownię (i raczej tego będę się trzymać) ew. w dni wolne mogę pobiegać/cokolwiek. Diety jakieś specjalnej nie trzymam, ograniczam tylko zbędne tłuszcze i węglowodany. Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz.
Każdy ma jakąś technikę.A czy jest ona poprawna to już osobna kwestia ;-) Podobnie z odżywianiem.Jedzenie pizzy i hot dogów również można nazwać DIETĄ.Rozumiesz analogię ?
[...] że to właśnie objętość jest najważniejszym czynnikiem. To, że nie wolno jej rozpatrywać w oderwanym kontekście to inna sprawa. Tak samo jak pytanie 'co jest ważniejsze - dieta, czy trening?' jest pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 serii na 1 treningu może okazać się lepsze od zrobienia 16 [...]
[...] że to właśnie objętość jest najważniejszym czynnikiem. To, że nie wolno jej rozpatrywać w oderwanym kontekście to inna sprawa. Tak samo jak pytanie 'co jest ważniejsze - dieta, czy trening?' jest pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 serii na 1 treningu może okazać się lepsze od zrobienia 16 [...]
Witam, dawno mnie tu nie bylo, takze nie wiedzialem nawet gdzie to wkleic. Jakies 3 latka cwiczylem sobie w domowych warunkach (wczesniej silka z 15lat), tzn sztanga, hantle, ale wiadomo obciazenie dosc male, bo laweczki nie bylo. 2,5 miesiaca temu zdecydowalem się kupic karnet na silownie i mimo, ze caly czas myslalem, ze moje naturalne [...]
czyli dieta plus Nitro tylko przed treningiem :D?? Nie wiem czy przypadkiem ;d sama dieta nic nie da bo tera nie jestem na diecie :d a w wakacje jak byłem to usiedzieć w miejscu nie mogłem tak mnie energia rozrywała
[...] dziennie, byle by tylko nie głodować i nie faszerować się cukrami i tłuszczami roślinnymi. Dopiero gdy dotrzesz do "ściany" możesz zacząć "dopinać" dietę. Pamiętaj że pomiędzy amatorem a zawodowym kulturystą jest przepaść. Często to co służy profom przyniesie odwrotny skutek amatorom. Trening profa i jego dieta nie nadają się dla amatora.
Podejrzewam, że traktujesz jogurty i inny nabiał jako posiłek. Błąd. Więc także na początku przeczytaj artykuł Co jedzą ladies, znajdziesz link w regulaminie. Podstawowy błąd. Bez diety ani rusz. Jeśli chcesz takie ciało musisz jej pilnować, jeśc czysto a przede wszystkim - DUŻO. Mięśnie nie rosną od jogurcików, a co najważniejsze robiąc same [...]
mateo 1983 dieta na poprzedniej stronie. jeszcze mam takie pytanko bo ja pracuje na 3 zmiany i czasem ide spać o 7 a wstaje o 13. czy w związku z tym mogę zaczynać dzień od obiadu??
[...] hehe, ja tu nie mam nic do gadania według zapotrzebowania węgli było za dużo teraz jak dziele worek na 3razy jest ok. TheBigBoss co do kalorii to nie ma chyba tragedii bo dieta ma 2050kcal a zapotrzebowanie to 2200kcal wiec chyba w miarę ok ? I jeszcze jedno pytanie na temat tunczyka czy jest to strasznie zly posilek po treningu czy ujdzie ? [...]
a ja mam kumpla - 17 lat / 177cm / 90 kg / cwiczy 3 lata / ciagle dieta i suple / zero koksu / ostatnio poszło 180 kg na ławie Zmieniony przez - W4MP w dniu 2005-12-19 13:55:29
NOWOŚĆ OLIMP SYSTEM PROTEIN 80
